2024-03-14
當(dāng)我們躺在床上,閉上眼睛,但腦袋卻像小鳥一樣亂飛,那就是失眠。那為什么會(huì)失眠呢?失眠的誘因有很多,例如:工作壓力大、內(nèi)分泌失調(diào)、圍絕經(jīng)期綜合征、精神心理疾病等。它就像一個(gè)調(diào)皮的小鬼偷偷地奪走了我們甜美的夢鄉(xiāng)。那么養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣可以很大程度改善失眠癥狀,讓您遠(yuǎn)離失眠困擾。一、白天(一)每天堅(jiān)持體育鍛煉30分鐘以上,例如慢跑、快走、騎自行車等。(二)白天不午睡或者午睡不超過15分鐘,避免頻繁打盹。(三)下午4點(diǎn)后避免使飲用咖啡、茶、...